Lucrezi mult la calculator? Iată 5 moduri de a-ți proteja vederea

Vederea este foarte importantă pentru noi. Este dovedit științific: creierul nostru memorează în cea mai mare parte ceea ce noi vedem. Cu toate acestea, fiind în secolul XXI, marea majoritate a oamenilor aleg un job care se bazează pe lucrul la calculator. Lumina albastră care este redată de ecrane, poate duce la scăderea capacității de a vedea. Persoanele a căror vedere este afectată pot avea următoarele simptome: vedere încețoșată, senzația de ochi uscați sau iritați și dureri de cap.

Chiar dacă munca este foarte importantă pentru noi, igiena ochilor este și ea importantă. Iată câteva moduri prin care îți poți proteja vederea.

Menține un regim strict de folosirea a calculatorului și telefonului mobil

În cea mai mare parte, lumina albastră este cauza vederii proaste. Din acest motiv, timpul petrecut în fața calculatoarelor, televizoarelor și telefoanelor trebuie să fie cât mai moderat. Chiar dacă munca ta se bazează în general pe calculator, trebuie să menții un regim. Acesta presupune ca tu să faci câte o pauză de 2-3 minute la fiecare 15-20 de minute. Astfel, vei evita vederea încețoșată și durerile de cap.

Ajustează scaunul

Poate vă puneți întrebare „Ce legătura are poziția scaunului cu vederea?”. Poziția pe care noi o abordăm atunci când lucrăm la masă este de asemenea importantă. Dacă scaunul nostru este poziționat prea aproape sau prea departe de calculator, ochii noștri vor vedea mereu „în ceață”. Din acest motiv, distanța dintre scaun și masa unde se află calculatorul trebuie să fie de 60-70 cm. Respectarea acestei reguli, va crește eficiența ta de lucru și de asemenea va reduce riscul de scădere a vederii.

Mărește textul

Mărimea nepotrivită a textului de asemenea poate afecta vederea. Astfel, trebuie să ținem cont de distanța de la care noi vedem ce este scris pe ecranul calculatorului. Textul trebuie să fie ajustat astfel încât să fie vizil de la distanța de 60-70 cm.

Luminozitatea potrivită

Este știut că pupila se adaptează mediului în funcție de luminozitate. Din acest motiv se recomandă ca lucrul la calculator să fie făcut în timpul zilei, atunci când pupila este mărită. Totuși, dacă simțiți necesitatea de a lucra și noaptea , atunci asigurați-vă că masa de lucru este suficient luminată. Pentru aceasta folosiți o lampă de birou cu halogen sau cu leduri . Ele trebuie poziționate în lateralul monitorului, astfel încât lumina să vină de la stânga sau dreapta.

Consumă alimente benefice pentru sănătatea ochilor

Nu poți să lucrezi în continuu. Atât corpul cât și ochii tăi au nevoie de o pauză și de o alimentație corectă. De aceea, prânzul luat la muncă trebuie să conține măcar unul din produsele enumerate mai jos.

Legume cu frunze verzi. Sunt antioxidanţi care pot reduce riscul de dezvoltare a degenerescenţei maculare şi a cataractei.

Ouăle. Gălbenuşul conține surse bogate de antioxidanţi şi zinc, care previn afecţiunile oculare specifice bătrâneţii.

Citricele şi fructele mov (afine, mure, coacăze, prune etc.). Prezența vitaminei C scade şansele de dezvoltare a problemelor oculare.

Migdalele sunt pline de vitamina E. Pe lîngă faptul că încetinesc procesul de îmbătrânire, consumul lor va reduce riscul apariției degenerescenţei maculare. Un pumn de migdale pe zi asigură jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina E.

Încă de la infiinţarea postului de radio goFM am ales să prezentăm informaţii pozitive fără A VĂ AFECTA EMOŢIONAL – pentru că credem că este posibilă o lume mai bună. Încercăm să armonizăm informaţiile pe care le citeşti încă de la primele ore ale dimineţii şi îţi oferim sunetul go 24/24 cu muzică aleasă pe sprânceană. Pentru a putea face acest lucru, depindem de sprijinul cititorilor şi ascultatorilor noștri. Pentru că un jurnalism bun este scump și nu este disponibil gratuit.

Ideea noastră: spre deosebire de multe alte publicaţii mass-media, activitatea echipei editoriale este accesibilă în mod liber. Articolele noastre ar trebui citite, apreciate și partajate cât mai mult posibil. Doar așa pot conduce la schimbările necesare din punct de vedere social în lumea noastră. În schimb, goFM.ro este susținut de cititorii noștri. Voluntar și solidar. Cu participarea dvs., goFM.ro poate fi, de asemenea, ceea ce este în viitor: un public critic și o voce angajată pentru o mai mare protecție a informaţiei de calitate. Susțineți goFM.ro cu o donaţie voluntară.

Susține proiectul goFM cu o donație:
Select a Donation Option (EUR)

Enter Donation Amount (EUR)
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on google
Google+
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on google
Share on print
Share on email
Share on telegram
Share on pocket
Share on xing
Share on vk
Share on skype

CELE MAI DISTRIBUITE ȘTIRI

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

To use social login you have to agree with the storage and handling of your data by this website. %privacy_policy%

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.

--:--
--:--
  • cover
    goFM
  • cover
    goFM Mobile
  • cover
    goREBEL
  • cover
    harmony Radio
  • cover
    goCAFE (NEW RADIO)
  • cover
    goROCK
  • cover
    goJAZZ
  • cover
    go SCHLAGER (NEW RADIO)
  • cover
    goTRAFFIC (în curând)