goMORNING: Cum să te trezești la ora 5 (fără să caști toată ziua)?

  1. Asigura-te ca dormi suficient pentru nevoile corpului tau
    Daca alegi sa te trezesti cu 2-3 ore mai devreme (la ora 5) atunci recomandarea mea este sa te obisnuiesti sa mergi la somn cu 2 ore mai devreme decat programul de pana acum. Da, vor fi ocazii in care va trebui sa te multumesti cu 4-5 ore de somn pe noapte insa acestea nu sunt de ajuns nici macar pentru un adult in toata firea.

Corpul tau are nevoie de repaos pentru a-si reface rezervele de energie si pentru ca tu sa fii sanatos atat fizic cat si psihic. Nu subestima importanta somnului.

De asemenea, iti recomand sa renunti la gadget-uri si la telefonul mobil inainte de somn. Somnul tau trebuie sa dureze un anumit timp dar si sa fie unul de calitate. Lumina artificiala a dispozitivelor pe care le folosesti are un anumit impact asupra creierului. Inlocuieste-le cu o carte in format fizic, mediteaza sau fa o plimbare inainte de culcare – vei dormi mai bine dupa.

  1. Fa schimbarea radical sau incet, pe parcurs
    In functie de preferintele tale, poti sa treci la programul de trezire devreme rapid, fara o perioada de acomodare. Evident, va fi un soc pentru sistemul tau sa faca o schimbare asa brusca dar daca esti tipul de persoana pe principiul “hai sa o facem” atunci… fa-o.

Pe de alta parte, exista si o optiune mai gentila. Daca, sa zicem, azi ai decis sa treci la programul de la ora 5, maine seteaza-ti alarma cu 5-10-30 de minute mai devreme fata de ora la care esti obisnuiesti sa te trezesti acum. Poimaine, mai cresti intervalul cu cateva minute si, in cateva zile maxim, vei reusi sa te trezesti la ora 5.

Gandeste-te ce ar merge mai bine pentru tine dar, cel mai important, nu uita sa mergi la somn mai devreme.

  1. Creeaza-ti o rutina de dimineata
    Programul tau va functiona cel mai bine daca iti creezi o rutina, un ritual de dimineata. Acesta te va ajuta sa te obisnuiesti cu noua ora de trezire dar si sa te dezvolti personal.

Un ritual de dimineata este practic o lista de lucruri pe care le faci in fiecare zi, in aceeasi ordine.

Iata un exemplu de ritual: treci prin rutina de igiena personala, te imbraci si bei un pahar mare cu apa. Apoi te poti aseza la birou, iti citesti lista cu obiective sau alte aspecte motivationale si faci planul pentru administrarea sau evolutia afacerii tale online pe ziua respectiva (sau poti scrie un articol pe blog, poti programa postarile pe Facebook etc.).

Apoi poti face miscare, daca ai un catel poti iesi afara cu el si sa profiti pentru a alerga putin, poti sa citesti etc.

Totul depinde de preferintele si nevoile tale. Alege lucruri pe care le poti combina pentru a crea un ritual repetabil in aceeasi ordine, in fiecare zi – chiar si in weekend-uri.

  1. Stabileste-ti un plan si un obiectiv
    Succesul in orice domeniu nu se intampla accidental, din senin ci este urmarea unor decizii constiente si a unor promisiuni fata de tine insuti, pe care ti le indeplinesti. Daca esti serios si te organizezi, atunci vei reusi sa te trezesti la ora 5 in fiecare dimineata si sa iti creezi un ritual care sa te faca mai productiv si mai eficient.

Gandeste-te ca te trezesti mai devreme pentru a-ti face planul pe ziua respectiva astfel incat afacerea ta sa castige mai mult. Gandeste-te ca o faci pentru ca vrei sa petreci mai mult timp cu familia. Indiferent de motivatie, numeste-o si alege un scop pentru planul de trezire devreme.

  1. Nu mai amana alarma
    Ne cam mintim cand spunem ca amanatul alarmei ne ajuta sa ne trezim incet, fara un soc, nu crezi? Cel putin, una dintre colegele mele afirma ca din acest motiv isi seteaza alarma sa sune cu 2 ore mai devreme de trezire, ca sa poata da snooze de cate ori vrea dar si sa se trezeasca incet.

Si tot ea recunoaste ca obiceiul asta o face sa se trezeasca ametita, simtindu-se vinovata si obosita toata ziua. Ei bine, nu cred ca e singura care are problema aceasta.

Iti recomand sa te feresti de amanatul alarmei si, daca tot stii ca ai acest obicei, muta desteptatorul intr-un loc la care nu ai acces din pat. Poate sta pe un scaun in cealalta parte a camerei sau intr-un loc mai greu accesibil – asa vei fi obligat sa te dai jos din pat iar sansele sa te trezesti cresc.

Cum ti se pare ideea? Crezi ca ai fi si tu mai productiv daca te trezesti la ora 5 in fiecare dimineata?

A, sa nu uit, desigur vor fi zile in care, dupa saptamani sau chiar luni de trezit la ora 5, te vei trezi mai tarziu. Cel mai importat e sa nu renunti la prima abatere ci sa iti continui programul stiind ca se mai intampla sa calci stramb.

Personal, iti pot spune ca acest program chiar iti da senzatia de mai mult timp si eficienta. Dimineata e momentul cel mai linistit sa pun in aplicare noi idei atat pentru firma cat si pentru clientii nostri pentru ca, atunci cand sotia si copiii mei se trezesc, sa le pot acorda intreaga atentie.

Susține proiectul goFM cu o donație:
Select a Donation Option (EUR)

Enter Donation Amount (EUR)
goCHAT
gofmstudio
astăzi începând cu ora 21:00 la goFM.ro aveți o nouă ediție din City BEAT cu Florin OTROCOL
gofmstudio
asteptam mesajele dumneavoastra si prin WhatsApp la 0736.044.055
gofmstudio
in aceasta saptamana, "VINTAGE NIGHT CAFFE" se va difuza de la orele 21 pana la ora 4 a diminetii, urmat de "goMORNING" de la 5 la 9 cu Dana Daba, Daniela Sommer si Laurentiu S. Lup
gofmstudio
urmeaza la goFM.ro o noua informatie interesanta.
gofmstudio
Nomofobia – dependenţa de telefonul mobil
gofmstudio
ANUNT IMPORTANT: Emisia programelor din cadrul goNEWS GROUP RO & DE va fi intrerupta in aceasta seara incepand cu ora 21:30 pentru o perioada de maxim 15 min., intrucat vor incepe probele de emisie video ce se pot urmari si pe portalul partener HEDEX.tv Va multumim pentru intelegere.
Ghiță
Ghiță is back
Ghiță
Ghita + Muzica Gofm = LOVE
Mircea Pop
🤝🤝
gofmstudio
te salutam Mircea POP si bun venit in goFM.ro
gofmstudio
urmariti in aceste momente "CITY BEAT" cu Florin OTROCOL.
Customize
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on google
Share on print
Share on email
Share on telegram
Share on pocket
Share on xing
Share on vk
Share on skype

CELE MAI DISTRIBUITE ȘTIRI

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

To use social login you have to agree with the storage and handling of your data by this website. %privacy_policy%

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.

--:--
--:--
  • cover
    goFM
  • cover
    goFM Mobile
  • cover
    harmony Radio
  • cover
    goROCK
  • cover
    goJAZZ
  • cover
    go A TUTTI
  • cover
    goLOUNGE
  • cover
    goSPACE (NEW !!!)
  • cover
    goTRAFFIC (în curând)
  • cover
    TESTE - goFM ALBA IULIA
  • cover
    TESTE - goFM Câmpulung Muscel
  • cover
    TESTE - goFM Făgăraş
  • cover
    TESTE - goFM Constanţa
  • cover
    TESTE - goFM Iaşi