Ce trebuie să conțină micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este recomandat să îl iei în fiecare dimineață. Acesta îți oferă necesarul de energie pentru întreaga zi și te ajută să îți menții sănătatea la cele mai bune cote. Un mic dejun sănătos și copios trebuie să conțină cereale integrale, fructe proaspete, o porție de proteine și alimente care conțin calciu. Stimularea organismului, accelerarea metabolismului, crearerea aportului de nutrienți, îmbunătățirea nivelului de concentrare și a memoriei, menținerea greutății și prevenirea senzației de foame sunt cele mai importante beneficii pe care ți le oferă masa de dimineață. Îți oferim câteva sfaturi pentru ca tu să poți beneficia de toate avantajele pe care le oferă un mic dejun sănătos și copios.

  1. Adaugă micului tău dejun alimente bogate în fibre și vitamine. Poți încerca hrișca, semințe de in, orez de brun îndulcit, cereale integrale, pâine de secară sau pâine din grâu integral.
  2. Grepefruitul face minuni pentru sănătate. Este indicat să mănânci câte o jumătate de grepefruit de două într-o săptămână. Nu uita, de asemenea, că acest fruct este recomandat și pentru diete.
  3. În loc de cafea, încearcă o ceașcă de ceai verde. Aceasta îți oferă energie pentru întreaga zi, dar și accelerează procesul de ardere a caloriilor.
  4. Consumă fructe începând cu primele ore ale dimineții. Poți să îți prepari un mic dejun sănătos din banane amestecate cu cereale și iaurt, să consumi un bol de căpșuni de trei ori pe săptămână sau să mănânci fructe de kiwi.
  5. Peste pâinea prăjită poși adăuga brânză de vaci fără grăsimi, felii de brânză topită, unt de soia și banane, șuncă feliată și roșii sau poți să îți faci un sandvici sănătos.
  6. Amestecă un iaurt degresat cu diferite fructe sau cereale și miere. Vei obține un mic dejun sățios, dar și dulce în același timp.
  7. Caută rețete sănătoase pe care poți să le prepari foarte rapid, cu minim de efort. Poți să începi cu carne de curcan fiartă și dată la cuptor, după care o dai la blender, împreună cu verdeață, după care bagi amestecul obținut la cuptor.
  8. Prepară freshuri sănătoase din fructe și legume proaspete. Poți încerca diferite combinații în fiecare dimineață.

Nu uita că micul dejun este masa care îți oferă energia necesară pentru întreaga zi. Nu sări peste ea, vei vedea ca ai numa de câștigat.

Încă de la infiinţarea postului de radio goFM am ales să prezentăm informaţii pozitive fără A VĂ AFECTA EMOŢIONAL – pentru că credem că este posibilă o lume mai bună. Încercăm să armonizăm informaţiile pe care le citeşti încă de la primele ore ale dimineţii şi îţi oferim sunetul go 24/24 cu muzică aleasă pe sprânceană. Pentru a putea face acest lucru, depindem de sprijinul cititorilor şi ascultatorilor noștri. Pentru că un jurnalism bun este scump și nu este disponibil gratuit.

Ideea noastră: spre deosebire de multe alte publicaţii mass-media, activitatea echipei editoriale este accesibilă în mod liber. Articolele noastre ar trebui citite, apreciate și partajate cât mai mult posibil. Doar așa pot conduce la schimbările necesare din punct de vedere social în lumea noastră. În schimb, goFM.ro este susținut de cititorii noștri. Voluntar și solidar. Cu participarea dvs., goFM.ro poate fi, de asemenea, ceea ce este în viitor: un public critic și o voce angajată pentru o mai mare protecție a informaţiei de calitate. Susțineți goFM.ro cu o donaţie voluntară.

Susține proiectul goFM cu o donație:
Select a Donation Option (EUR)

Enter Donation Amount (EUR)
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on google
Google+
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on google
Share on print
Share on email
Share on telegram
Share on pocket
Share on xing
Share on vk
Share on skype

CELE MAI DISTRIBUITE ȘTIRI

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

To use social login you have to agree with the storage and handling of your data by this website. %privacy_policy%

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.

--:--
--:--
  • cover
    goFM
  • cover
    goFM Mobile
  • cover
    goREBEL
  • cover
    harmony Radio
  • cover
    goCAFE (NEW RADIO)
  • cover
    goROCK
  • cover
    goJAZZ
  • cover
    go SCHLAGER (NEW RADIO)
  • cover
    goTRAFFIC (în curând)