Ce trebuie să conțină micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este recomandat să îl iei în fiecare dimineață. Acesta îți oferă necesarul de energie pentru întreaga zi și te ajută să îți menții sănătatea la cele mai bune cote. Un mic dejun sănătos și copios trebuie să conțină cereale integrale, fructe proaspete, o porție de proteine și alimente care conțin calciu. Stimularea organismului, accelerarea metabolismului, crearerea aportului de nutrienți, îmbunătățirea nivelului de concentrare și a memoriei, menținerea greutății și prevenirea senzației de foame sunt cele mai importante beneficii pe care ți le oferă masa de dimineață. Îți oferim câteva sfaturi pentru ca tu să poți beneficia de toate avantajele pe care le oferă un mic dejun sănătos și copios.

  1. Adaugă micului tău dejun alimente bogate în fibre și vitamine. Poți încerca hrișca, semințe de in, orez de brun îndulcit, cereale integrale, pâine de secară sau pâine din grâu integral.
  2. Grepefruitul face minuni pentru sănătate. Este indicat să mănânci câte o jumătate de grepefruit de două într-o săptămână. Nu uita, de asemenea, că acest fruct este recomandat și pentru diete.
  3. În loc de cafea, încearcă o ceașcă de ceai verde. Aceasta îți oferă energie pentru întreaga zi, dar și accelerează procesul de ardere a caloriilor.
  4. Consumă fructe începând cu primele ore ale dimineții. Poți să îți prepari un mic dejun sănătos din banane amestecate cu cereale și iaurt, să consumi un bol de căpșuni de trei ori pe săptămână sau să mănânci fructe de kiwi.
  5. Peste pâinea prăjită poși adăuga brânză de vaci fără grăsimi, felii de brânză topită, unt de soia și banane, șuncă feliată și roșii sau poți să îți faci un sandvici sănătos.
  6. Amestecă un iaurt degresat cu diferite fructe sau cereale și miere. Vei obține un mic dejun sățios, dar și dulce în același timp.
  7. Caută rețete sănătoase pe care poți să le prepari foarte rapid, cu minim de efort. Poți să începi cu carne de curcan fiartă și dată la cuptor, după care o dai la blender, împreună cu verdeață, după care bagi amestecul obținut la cuptor.
  8. Prepară freshuri sănătoase din fructe și legume proaspete. Poți încerca diferite combinații în fiecare dimineață.

Nu uita că micul dejun este masa care îți oferă energia necesară pentru întreaga zi. Nu sări peste ea, vei vedea ca ai numa de câștigat.

Susține proiectul goFM cu o donație:
Select a Donation Option (EUR)

Enter Donation Amount (EUR)
goCHAT
gofmstudio
astăzi începând cu ora 21:00 la goFM.ro aveți o nouă ediție din City BEAT cu Florin OTROCOL
gofmstudio
asteptam mesajele dumneavoastra si prin WhatsApp la 0736.044.055
gofmstudio
in aceasta saptamana, "VINTAGE NIGHT CAFFE" se va difuza de la orele 21 pana la ora 4 a diminetii, urmat de "goMORNING" de la 5 la 9 cu Dana Daba, Daniela Sommer si Laurentiu S. Lup
gofmstudio
urmeaza la goFM.ro o noua informatie interesanta.
gofmstudio
Nomofobia – dependenţa de telefonul mobil
gofmstudio
ANUNT IMPORTANT: Emisia programelor din cadrul goNEWS GROUP RO & DE va fi intrerupta in aceasta seara incepand cu ora 21:30 pentru o perioada de maxim 15 min., intrucat vor incepe probele de emisie video ce se pot urmari si pe portalul partener HEDEX.tv Va multumim pentru intelegere.
Ghiță
Ghiță is back
Ghiță
Ghita + Muzica Gofm = LOVE
Mircea Pop
🤝🤝
gofmstudio
te salutam Mircea POP si bun venit in goFM.ro
gofmstudio
urmariti in aceste momente "CITY BEAT" cu Florin OTROCOL.
Customize
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on google
Share on print
Share on email
Share on telegram
Share on pocket
Share on xing
Share on vk
Share on skype

CELE MAI DISTRIBUITE ȘTIRI

  • STUDIU: Microorganisme de pe Pământ ar putea supraviețui temporar pe Marte

    Unii microbi de pe Pămînt ar putea supraviețui temporar pe suprafața marțiană potrivit unui nou studiu realizat de NASA și cercetătorii de la Centrul Aerospațial German, relatează Phys.org. Cercetătorii au testat rezistența microorganismelor față de condițiile de pe Marte prin lansarea lor în stratosfera Pămîntului – care imită unele din condițiile cheie de pe planeta […] More

    Read More

  • O noua curiozitate aviatica a fost deslusita

    O stewardesa rusă, cunoscută pe rețelele de socializare datorită publicațiilor despre munca sa, a dezvăluit misterul obiceiului neobișnuit al membrilor echipajului de a ține mîinile la spate în timpul întîmpinării pasagerilor la bordul aeronavei. Bloggerița a subliniat că ipotezele precum că un astfel de comportament ar putea fi legat de standardele corporative ale companiei aeriene […] More

    Read More

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

To use social login you have to agree with the storage and handling of your data by this website. %privacy_policy%

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.

--:--
--:--
  • cover
    goFM
  • cover
    goFM Mobile
  • cover
    goREBEL (NEW RADIO)
  • cover
    harmony Radio
  • cover
    goROCK
  • cover
    goJAZZ
  • cover
    go A TUTTI
  • cover
    goLOUNGE
  • cover
    goSPACE
  • cover
    goTRAFFIC (în curând)
  • cover
    TESTE - goFM ALBA IULIA
  • cover
    TESTE - goFM Câmpulung Muscel
  • cover
    TESTE - goFM Făgăraş
  • cover
    TESTE - goFM Constanţa
  • cover
    TESTE - goFM Iaşi