Cât de benefic este să tragi un pui de somn în timpul zilei

Somnul este foarte important pentru sanatate, de aceea e normal sa fim preocupati de orele pe care le petrecem dormind si de faptul ca e posibil sa nu dormim destul.

Inca din copilarie ni se spune cat de important este sa dormi la pranz. Iar daca atunci cand eram mici refuzam cu obstinatie sa dormim in timpul zilei, cand ajungem adulti somnul din timpul zilei devine un lux pe care ni-l permitem insa doar rareori. Nu toti oamenii sunt facuti sa doarma in timpul zilei, ceea ce inseamna ca nu toti ne simtim bine daca dormim atunci.

Daca ti-e somn in timpul zilei, asigura-te ca somnul de noapte nu e deranjat de probleme de sanatate sau de stres. Somnolenta in timpul zilei poate fi un simptom al unor probleme de sanatate.

Daca te simti bine, in general, pe parcursul zilei si, in acelasi timp, dormi cat trebuie noaptea, un pui de somn dupa pranz poate imbunatati functiile creierului – memoria, abilitatea de concentrare si creativitatea. De asemenea, somnul scurt pe timp de zi este asociat cu o rata mai mica a bolilor cardiovasculare.

60% din oameni nu pot dormi la pranz

Un pui de somn nu e sanatos pentru toata lumea. Aproximativ 60% din populatie nu obisnuieste sa doarma in timpul zilei, iar atunci cand o face, intra intr-un somn foarte adanc si trebuie sa isi puna alarma pentru a se trezi. Pentru ca dorm foarte adanc, oamenii se trezesc cu si mai putina energie decat atunci cand s-au culcat. Pe de alta parte, exista si 40% pentru care somnul de zi are efecte benefice. Ei doar atipesc in timpul zilei, se trezesc dupa 20-30 de minute, iar asta ii ajuta sa aiba mai multa energie dupa ce dorm putin.

Daca faci parte din prima categorie, dar vrei sa obtii beneficiile somnului scurt din timpul zilei, iti poti invata corpul sa traga un pui de somn ziua. La inceput, restrictioneaza-ti perioadele de somn din timpul zilei la doar 15 minute. Astfel, iti vei impiedica creierul si corpul sa intre in faza de somn adanc, o faza care te face sa te simti lipsit de energie dupa ce te trezesti.

Daca dormi adanc, te trezesti obosit

In prima faza, functiile creierului incetinesc si, incet-incet, adormi. In cea de-a doua faza ochii nu se mai misca si creierul se relaxeaza cu adevarat. In timpul zilei nu e recomandat sa intri in faza a treia a somnului, NREM. In cea de-a treia faza, ritmul in care creierul emite unde incetineste, pregatind astfel corpul pentru cea mai adanca faza a somnului.

Daca dormi in timpul zilei, e preferabil sa te trezesti inainte de a intra in faza de somn adanc. Daca te trezesti atunci cand esti in faza de somn adanc, te vei trezi foarte obosit si dezorientat. In cea de-a cincea etapa are loc somnul REM, in care visezi.

Dupa aceasta faza incepe un nou ciclu de somn. Acesta este cel mai potrivit moment in care sa trezesti, dupa aproximativ 90 de minute de somn. Multi nu isi permit insa sa doarma o ora si jumatate in timpul zilei.

Un somn intre 30 si 60 de minute e ideal

Perioada potrivita de somn din timpul zilei variaza de la o persoana la alta, dar in general 20 sau 30 de minute de somn sunt indeajuns pentru majoritatea oamenilor. Incearca sa dormi perioade diferite, pana cand gasesti doza de somn potrivita pentru tine. In general, o persoana are nevoie de aproximativ 15 minute sa adoarma.

Durata somnului si tipul de somn sunt factori de care depind beneficiile pe care somnul le are asupra creierului. Un somn rapid de 20 de minute este bun daca vrei sa fii mai alert. Perioadele mai lungi de somn te ajuta sa memorezi mai bine si sa fii mai creativ.

Un somn in timpul zilei care dureaza intre 30 si 60 de minute te ajuta sa iei decizii mai bine, iar cel care dureaza intre 60 si 90 de minute te ajuta sa rezolvi problemele mai bine.

Ideal ar fi ca, daca dormi ziua, sa o faci imediat dupa pranz. Daca somnul de zi are loc prea tarziu, atunci nu vei dormi bine in timpul noptii. Pe de alta parte, daca incerci sa adormi prea devreme in timpul zilei, corpul tau s-ar putea sa nu fie pregatit pentru somn si nu vei adormi.

Încă de la infiinţarea postului de radio goFM am ales să prezentăm informaţii pozitive fără A VĂ AFECTA EMOŢIONAL – pentru că credem că este posibilă o lume mai bună. Încercăm să armonizăm informaţiile pe care le citeşti încă de la primele ore ale dimineţii şi îţi oferim sunetul go 24/24 cu muzică aleasă pe sprânceană. Pentru a putea face acest lucru, depindem de sprijinul cititorilor şi ascultatorilor noștri. Pentru că un jurnalism bun este scump și nu este disponibil gratuit.

Ideea noastră: spre deosebire de multe alte publicaţii mass-media, activitatea echipei editoriale este accesibilă în mod liber. Articolele noastre ar trebui citite, apreciate și partajate cât mai mult posibil. Doar așa pot conduce la schimbările necesare din punct de vedere social în lumea noastră. În schimb, goFM.ro este susținut de cititorii noștri. Voluntar și solidar. Cu participarea dvs., goFM.ro poate fi, de asemenea, ceea ce este în viitor: un public critic și o voce angajată pentru o mai mare protecție a informaţiei de calitate. Susțineți goFM.ro cu o donaţie voluntară.

Susține proiectul goFM cu o donație:
Select a Donation Option (EUR)

Enter Donation Amount (EUR)
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on google
Google+
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on google
Share on print
Share on email
Share on telegram
Share on pocket
Share on xing
Share on vk
Share on skype

CELE MAI DISTRIBUITE ȘTIRI

  • Pericolul cristalelor de zahăr

    Relaţia dintre zahăr şi cancer se cunoaşte de multă vreme, dar mecanismele care stau la baza acesteia au rămas până acum ascunse. Datorită unui proiect care a durat nouă ani, comunitatea ştiinţifică a înregistrat o mare realizare, unde subiectul central a fost modul în care celulele canceroase metabolizează zahărul. Se ştie faptul că aproape toate […] More

    Read More

  • Trending

    Hamsteri mondiali de înaltă tehnologie

    Industria auto este amenințată cu o perioadă scurtă de muncă, iar liniile de producție sunt într-un punct mort în China: microcipurile sofisticate sunt puține în întreaga lume. Acestea provin aproape exclusiv din Taiwan. Cum a apărut criza? Noua consolă de joc de la Sony a fost epuizată de luni de zile, laptopurile și tabletele sunt […] More

    Read More

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

To use social login you have to agree with the storage and handling of your data by this website. %privacy_policy%

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.

--:--
--:--
  • cover
    goFM
  • cover
    goFM Mobile
  • cover
    goREBEL (NEW RADIO)
  • cover
    harmony Radio
  • cover
    harmony MOBILE
  • cover
    goROCK
  • cover
    goJAZZ
  • cover
    go A TUTTI
  • cover
    goLOUNGE
  • cover
    goSPACE
  • cover
    goTRAFFIC (în curând)